اهمال‌کاری به دلیل تنبلی یا عدم خودکنترلی نیست؛ بسیار پیچیده‌تر از این حرف‌ها است. در واقع، آن‌قدر پیچیده است که محققان پزشکی و روان‌شناسی این موضوع را بیش از 200 سال مورد مطالعه قرار داده‌اند. تحقیقات به معنای واقعی از سال 1950 شروع شد و طی دهه‌ی گذشته رشد و پیشرفت زیادی داشته است تا حدی که منجر به انقلابی در شناخت ما درباره‌ی اهمال‌کاری شده است. کتاب درمان اهمال‌کاری "روان‌شناسی تنبلی"، اثر هیدن فینچ؛ به عوامل روان‌شناختی محرک اهمال‌کاری می‌پردازد که درک این عوامل کلید حل آن است. این کتاب عمیقا روان‌شناسی اهمال‌کاری را واکاوی می‌کند. و در بخش اول، یاد خواهیم گرفت اهمال‌کاری چیست و چرا توقف آن این‌قدر دشوار است. این کتاب حاوی اطلاعاتی است که برای کنترل اهمال‌کاری نیاز دارید اما برای اینکه تغییری واقعی ایجاد کنید باید متعهد به خواندن آن تا پایان باشید.

گزیده کتاب درمان اهمال‌کاری

برنامه یا بی‌برنامگی
همه می‌دانیم برنامه چیست؛ فهرستی از رویدادها و فعالیت‌هایی که برنامه دارید در زمانی مشخص انجام بدهید. تحقیقات نشان می‌دهد فعالیت‌هایی که با برنامه هستند نسبت به فعالیت‌هایی که برنامه‌ای برای آن‌ها نداریم به احتمال بیشتری صورت
می‌گیرند. بنابراین، زیادی منعطف بودن یا بدون آمادگی انجام دادن کارها یا اهداف می‌تواند به اهمال‌کاری منجر شود. تعین وقت مشخص برای پرداخت قبوض، باز کردن ایمیل، مراجعه به پزشک یا سازماندهی رویدادی اجتماعی سبب می‌شود به احتمال زیاد این کارها را انجام بدهید. از ابزار الکترونیکی یا تقویم برای برنامه‌ریزی فعالیت‌های خود استفاده کنید و از هشدار زنگ ساعت یا یادآور دیگری براس پیروی از برنامه بهره بگیرید. حتی اگر کاری است که لزومی ندارد سر وقت مشخصی انجام
شود، مانند خرید خواروبار، به هر حال برایش وقت تعیین کنید (مثلاً صبح پنج‌شنبه) تا شروع کار برای‌تان آسان‌تر شود.. .

صفحات کتاب :

174

کنگره :

‭BF۶۳۷‬

دیویی :

‭۶۴۰/۴۳‬

کتابشناسی ملی :

۹۶۱۴۶۵۵

شابک :

978-622-8091-62-4

سال نشر :

1403